しあわせ情報室

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テニス未経験の中高年が、ソフトテニスをはじめるためのおすすめ本(その1)『ソフトテニス指導教本』

息子と一緒にはじめたソフトテニスを、せっかくやるなら上手くなって楽しみたい!と思っています。

大人がスポーツで上達するために重要なのは、まず頭で理解することだと思っています。これは、趣味のスキーでバイブル書にしている、『エフースタイル スピリット 基礎編』(角皆優人)にある教えです。若い子どもたちなら、身体に自然と正しい方向を選択する力がありますが、大人は、頭で理解することで正しいイメージが作られ、身体の動きが形作られる、とあります。その通りだと思います。

頭で理解する一番の方法は、本やDVDで学ぶことでしょう。さっそく書店や図書館で集めました。

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中から、これはよかった!という本を、いくつかあげていきたいと思います。

・『最新版 ソフトテニス指導教本』(日本ソフトテニス連盟編)

なにはさておき、連盟の公式教本でしょう。指導教本というタイトルですが、対象は指導者だけでなく、愛好家の技術向上に役立つものとしてつくられています。大型本で全319ページのボリュームに、45分のDVD付き。このうち、技術の解説は93ページ分だけです。練習メニューもシングルスと共通で4ページ分のみ。他は、ソフトテニスの歴史、指導、体力とメンタルのトレーニング、科学、医学、心理学などの解説となっています。

まずは技術を学ぼうとするとき、技術解説のページ数が少ないことで、逆に必要なポイントが絞られていてわかりやすいです。技術は本書が基本で、応用として他の書籍を参考にするのがいいのでしょう。迷ったらともかく本書に戻る、という感じです。付属のDVDが技術解説との連動だけの内容で45分ありますので、イメージ映像で理解を深めることができます。また、フォアハンドのグラウンドストロークのお手本の多くの写真が左打ちの選手のものなので、右打ちの私としては、自分のフォームを鏡で見るような感じでよく理解できます。

本書で勉強になるのは、むしろ技術以外の部分です。ジュニアやU-14世代を対象とした指導で、オールラウンドなプレーを目指すこと、勝利よりもプロセスが大切であること、子どもが主役の練習環境を整えることなど、他のスポーツでも共通する内容だなぁと、とても参考になります。また、メンタルトレーニング、生理学、心理学、解剖学の知見は、スポーツ以外に人生全般の勉強になります。

息子や他の子どもたちへの技術の指導については、これまでたくさんの子どもを見てきたベテランのコーチに一切お願いするつもりです。例え私が上達しても、付け焼き刃では子どものためになりません。本書は、大人の自分がこっそりうまくなったり、親としてできる子どものメンタルや身体の成長の部分のサポートに、特に活用していきたい一冊です。

 ▼紹介図書

最新版 ソフトテニス指導教本―DVD BOOK(公財)日本ソフトテニス連盟公認

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エフ-スタイルスピリット・基礎編: もっとも大切な基礎となるスキー技術

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